Stimulering av luftenergien

 

Tips til hva du kan gjøre hvis du har for lite luftenergi og trenger å øke nivået:

 

 

• Tilbring tid sammen med «luftmennesker», det vil si folk som har mye luft i horoskopet og som er flinke til å håndtere dette elementet. Når vi mennesker møtes, skjer det alltid en utveksling av energi. Den ene tilfører hva den andre mangler. Dette gjelder for samvær med venner, kjæreste, ektefelle, kollegaer og andre du har kontakt med. Men vær klar over at det også kan bli for mye av det gode! Med lite luft i horoskopet vil du ikke ha naturlig samklang med dette elementet, og du vil være forskjellig fra en typisk luftperson. Det vil antakelig være store ulikheter i væremåte, ønsker og behov. Typiske luftmennesker trenger veldig mye samtale og utstrakt sosial kontakt. De behøver gjerne lange diskusjoner att og fram før de bestemmer seg. Kanskje blir dette i meste laget?

 

• Sørg for å ha jevnlig sosial kontakt. Har du ikke så mange nære, personlige venner, kan du kanskje engasjere deg i foreninger eller prosjekter der du møter og samarbeider med andre.

 

• Sørg for mye variasjon og forandring i hverdagen. Være åpen for å gjøre nye ting.

 

• Ta kurs og videreutdanning. Sett deg inn i nye emner.

 

• Gjør noe som er mentalt og intellektuelt stimulerende.

 

• Lag en liste over områder i livet der du føler deg fastlåst og har ønske om mer variasjon eller et skifte. Kanskje har du behov for forandring i jobbsituasjonen, eller du ønsker mer liv og substans i parforholdet? Lag så en parallell liste over ting du kan gjøre for å puste nytt liv inn i disse fastlåste områdene. Vær kreativ og bruk fantasien!

 

• Bestem deg for å gjøre en ting, og så gjør det. På den måten kan du oppøve evnen til handlekraft og praktisk gjennomføring.

 

• Driv med fysisk aktivitet der du må bruke pusten aktivt. Det kan være fysisk arbeid, jogging, sykling eller annen trening. Også dans er velegnet til å opprette kontakt med luftelementet.

 

• Spaserturer i naturen, særlig på dager med vind.

 

• Dra til fjells på ferie! Frisk og god fjelluft vil gi ekstra påfyll av luftelementet og lade opp batteriene.

 

• Se til at du ikke binder opp all tiden i planlagte aktiviteter og stramme tidsplaner. Legg deg på ryggen og se på skyene som driver forbi.

 

• Oppøv evnen til positiv tenkning. Unngå fastlåste tankespor og depressive tanker. Evnen til å tenke positivt og til å se muligheter kan trenes opp, på samme vis som du kan trene opp den fysiske muskelstyrken. Utvikle optimisme og tillit til livet.

 

 

Kosthold

 

Ifølge polaritetsterapi har særlig frukt et høyt innslag av luftenergi. Forsyn deg med appelsiner, epler og pærer! Dessuten er sitron særlig godt egnet.

 

Andre matvarer med mye luftenergi er tomater og nøtter.

 

Farger

 

Omgi deg med fargene gul og lyseblå.

 

Noen krystaller som styrker kontakt med luftenergien

 

Blå og grønn agat, blå topas, grønn turmalin, blå og grønn opal, grønn peridot, blå celestitt, blå og grønn fluoritt.

 

Disse krystallene korresponderer med ett av de tre lufttegnene Tvillingene, Vekten eller Vannmannen. For mer informasjon, se «The Crystal Bible» av Judy Hall.

 

 

Fysiske øvelser for å stimulere eller balansere luftelementet

 

• Spirituelle øvelser, særlig pusteøvelser. Også fysisk krevende øvelser er velegnet, som for eksempel ashtanga yoga.

 

• Du kan også bruke en meditasjon der du repeterer et mantra med høy stemme, eller du kan bruke sang og chanting.

 

• Øv deg på å puste dypt og jevnt. Sørg for at du «puster med magen», det vil si at du skal bruke diafragma (mellomgulvsmuskelen).

 

• Gjør pusteøvelsen som er beskrevet under «Forslag til øvelser for å roe ned og harmonisere luftenergien». Dessuten kan du teste ut disse:

 

HA-øvelse

 

Denne øvelsen er hentet fra polaritetsterapi og kombinerer stimulering av kroppens ild- og luftenergi.

 

• Stå med føttene i skulderbreddes avstand.

 

• Hele kroppen er avslappet, og hendene henger ned langs sidene. Ha en svak bøy i knærne.

 

• Føttene skal være godt plantet i bakken, med vekten litt foran midten av fotbladet. Innledningsvis kan du bruke litt tid på å konsentrere på fotbladene og kontakten de har med underlaget. Kjenn også etter om muskulaturen i blant annet skulderområdet er avslappet.

 

• Øynene skal være åpne. Fest blikket på noe foran deg og fokuser på dette.

 

• Hev begge armene opp til skulderhøyde foran kroppen. La håndflatene vende opp, slik at den venstre hånden er like over den høyre, men uten at de har kontakt med hverandre. Deretter skal du ganske raskt føre den høyre hånden over den venstre, og så den venstre hånden over den høyre igjen. Ikke beveg hendene langt ut til siden når du gjør dette, hold dem rett ut foran brystet og forestill deg at du skyfler kort i en kortstokk.

 

• Etter dette fører du armene raskt ut til hver sin side, slik at de er i ca. 90 graders vinkel i forhold til kroppen. Håndflatene vender opp gjennom hele øvelsen.

 

• Deretter fører du armene sammen igjen til utgangsposisjonen rett foran kroppen. La hendene også denne gangen skifte på å være øverst: først venstre, deretter høyre, og så den venstre igjen. Så fører du hendene ut til siden igjen enda en gang. Repeter øvelsen flere ganger i et jevnt og relativt raskt tempo. Du skal altså ikke ha stopp i bevegelsene, hverken når hendene er foran kroppen eller ute på sidene.

 

• Hver gang hendene kommer ut til «endestasjonene» på hver sin side av kroppen, sier du høyt HA. Samtidig går du opp på tærne, slik at bakerste del av fotbladet ikke har kontakt med bakken. Når hendene begynner på turen tilbake til foran kroppen, skal du stå på hele fotbladet igjen.

 

• Vær oppmerksom særlig på det øyeblikket da hendene er ute ved «endestasjonene» 90 grader ut fra kroppen, der du går opp på tærne og sier HA. Da skal du forestille deg at du åpner opp brystet og hele forsiden av kroppen.

 

• For å holde rytmen i øvelsen kan du godt telle til tre hver gang hendene er like over hverandre foran kroppen: på 1 er venstre hånd øverst, 2 = høyre hånd, og 3 = venstre hånd enda en gang. Så fører du hendene ut til sidene og sier høyt HA. Du sier altså: 1 – 2 – 3 – HA!

 

Jordingsøvelse

 

Dette er en god øvelse for å jorde deg, hvis du er mentalt stresset og for mye oppi hodet.

Gjennom å opprette kontakt med jordelementet, vil du samtidig stabilisere og harmonisere luftenergien.

 

• Stå med føttene i skulderbreddes avstand.

 

• Bøy deg fremover og ned, slik at overkroppen henger ned mot gulvet. Ikke lås kneleddet men ha en helt svak bøy i knærne, og la fingrene eller eventuelt hele håndflaten berøre bakken. Kroppsvekten skal være på fremre del av fotbladet.

 

• Kjenn at muskulaturen i leggene strekkes. La det være så mye strekk og statisk belastning på leggmusklene som du klarer, uten at det blir ubehagelig.

 

• Slapp av i resten av kroppen. Særlig rygg og skuldre skal være mest mulig avslappet.

 

• Stilne tankene. Ha jevne og dype inn- og utpust. Stå rolig en stund i denne posisjonen.

 

• Hvis du gjør øvelsen korrekt, vil leggmuskulaturen vanligvis begynne å dirre etter en tid, som følge av strekkbelastningen de er utsatt for. Du vil antakelig også føle at det strømmer energi i leggene og at føttene blir varme. Etterpå vil du føle deg mer jordet og på plass i kroppen. Unyttig tankespinn vil ha stilnet av, og du føler deg ikke så stresset.

 

Pusteøvelse

 

Denne øvelsen er særlig godt egnet for dem med underskudd av luft i horoskopet, og som sliter med lavt energinivå og lite tiltakslyst.

 

• Stå med føttene i skulderbreddes avstand.

 

• Hele kroppen er avslappet, og hendene henger ned langs sidene. Ha en liten bøy i knærne og skyv hofteområdet litegrann tilbake, som om du skal til å sette deg ned på en stol.

 

• Føttene skal være godt plantet i bakken, med vekten litt foran midten av fotbladet. Kjenn at kroppens tyngdepunkt er like nedenfor navlen. Strekk hodet oppover, slik at ryggsøylen er strak. Innledningsvis kan du bruke litt tid på å konsentrere på fotbladene og kontakten de har med underlaget. Kjenn også etter om muskulaturen er avslappet. Vær ekstra oppmerksom på skuldrene.

 

• Øynene skal være åpne. Fest blikket på noe foran deg og fokuser på dette.

 

• Hev begge armene opp til skulderhøyde foran kroppen. La tuppen av peke- og tommelfinger på venstre hånd berøre hverandre, og gjør det samme med høyre hånd. Det skal se ut som om du vil hente opp to fingerklyper med salt. De andre fingrene peker rett frem, og håndflatene vender mot hverandre.

 

• Ta et dypt og sakte innpust. Under innpustens første fase fyller du opp nedre del av lungene ved å bruke diafragma/mellomgulvsmuskelen (du puster med magen). Under innpustens andre fase bruker du brystmuskulaturen og utvider brystkassen, slik at også øvre del av lungene fylles med luft. Samtidig med innpusten fører du armene sakte ut til hver sin side, slik at de kommer i ca. 90 graders vinkel i forhold til kroppen. La armene være utstrakte, men ikke lås albuene. Pass også på at skuldrene er avslappet. Innpusten skal vare i like lang tid som det tar å føre armene utover.

 

• Hold fortsatt tommel- og pekefinger på hver hånd samlet, men la håndflatene nå peke opp mot taket. Så fører du hendene sammen igjen, mens du puster dypt, jevnt og sakte ut. La utpusten vare like lang tid som det tar å føre hendene sammen. Hendene skal møtes og berøre hverandre foran brystet igjen.

 

• Snu hendene på ny, slik at håndflatene igjen vender mot hverandre. Så gjør du øvelsen på nytt, og gjentar den deretter flere ganger. Hold hele tiden fokus på pusten, der du har dype og jevne inn- og utpust. Pass også på at du er mest mulig avslappet i hele kroppen. Du kan forestille deg at de to armene fungerer som håndtakene på en blåsebelg. Når du fører armene ut til siden, fylles blåsebelgen med luft. Når armene går sammen igjen, presses luften ut.

 

• Vær oppmerksom på hva som skjer i kroppen mens du gjør øvelsen. Blir du stiv i skuldrene, eller føler du belastning andre steder? Klarer du å puste dypt på en jevn og avslappet måte, eller føler du begrensninger og sperrer i bryst- eller halsområdet? I så fall vil disse blokkeringene løse seg opp ved jevnlig trening.

 

• Etter å ha gjort en del repetisjoner av øvelsen, vil du merke at du er fylt med energi. Dersom du har problemer med å stå i denne posisjonen i lang tid, kan du gjøre øvelsen sittende på en stol.